Orientações para aproveitar experiências casuais com equilíbrio, autonomia e suporte.
O uso do hub é voluntário e pode ser interrompido a qualquer momento. Facilitamos controles simples para gerenciar notificações, convites e preferências.
Encorajamos pausas, limite de tempo em sessões e atividades que misturam movimento, descanso e criatividade.
Equipe disponível para orientação, materiais de autocuidado e encaminhamento a parceiros especializados quando necessário.
Defina lembretes para limites de sessão, ciclos de foco/pause e notificações silenciosas.
Filtre playlists por humor, intensidade ou duração. Receba recomendações alinhadas ao seu momento.
Kits com aquecimento, alongamento leve e checklists para grupos que desejam sessões criativas saudáveis.
Sugestões de playlists sem chat, timers integrados e guias de respiração para manter o ritmo.
Quando atividades casuais passam a ocupar grande parte do dia e prejudicam descanso ou responsabilidades.
Sensação contínua de cansaço ou falta de motivação mesmo após sessões relaxantes.
Redução drástica do convívio social ou preferência por atividades solitárias sem outras interações saudáveis.
Se notar esses sinais, faça uma pausa, converse com pessoas de confiança ou busque ajuda profissional. A 7ff disponibiliza contatos abaixo.
Canal dedicado para acolhimento inicial e encaminhamento a parceiros especializados.
Falar com a equipeInstituto Vita & Move, Psicologia Online Brasil e Rede Mindful - atendimento remoto e presencial.
Instituto Vita & MoveSalas temáticas para conversa, relatos e práticas de autocuidado dentro do servidor 7ff Community.
Acessar comunidadeRespostas resumidas para manter a experiência saudável.
Sim. Acesse preferências no perfil opcional ou use o modo descanso para pausar convites, newsletters e lembretes por período definido.
Observe tempo de uso, energia e impacto em outras áreas da vida. Se notar desequilíbrio, faça pausa, alterne atividades e procure suporte se preciso.
O conteúdo é recomendado para maiores de 16 anos. Menores de idade devem participar com supervisão responsável.
Com certeza. Envie sugestões pelo formulário de feedback ou no canal dedicado da comunidade. Avaliamos todas as ideias recebidas.
Disponível para orientações, acolhimento inicial e encaminhamento a especialistas.
Complemento com dicas práticas para cuidar do ritmo individual e coletivo.
Use os roteiros de jams equilibradas, combine horários de pausa e mantenha um canal aberto para feedback rápido entre participantes.
Sim. Consulte a playlist “Descompressão” ou ative o modo foco com trilhas ambientes, exercícios de respiração e alongamentos guiados.
Entre em contato pelo canal de bem-estar para receber planos personalizados, agenda de check-ins e conexão com profissionais parceiros.
No hub de recursos compartilhamos guias rápidos, vídeos e infográficos licenciados com orientações de saúde emocional e ergonomia.
